琳琳昨天打电话给我她说自己一口气买了5瓶钙片，我惊讶的问她为什么买这么多，她笑着说“我昨天检查发现怀孕了，所以维生素什么的都要补起来，钙片更不能少”，的确，现在孕妈们营养均衡的意识很强，就是怕宝宝营养不足，影响发育，可有些孕妈却都是小糊涂，自己缺钙了都还不知道。那么我们就来看看，哪些症状说明你的身体缺钙了。

　　腿部

　　很多孩子在青春期长个时，会有半夜腿抽筋的毛病，这是一种缺钙的表现，因为长个速度太快，体内的营养跟不上。但这种情况不仅仅出现在长个的孩子身上，孕妈也会有。这是由于在孕中期，宝宝开始发育骨骼，而这些所需的营养又来自于母体，体内的钙大多被胎盘吸收，传输给胎宝宝，所以孕妈就会缺钙，而晚上睡觉腿抽筋就是一种信号，这是在告诉孕妈，要赶快补钙，不然宝宝的发育就会收到影响。

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　　牙齿

　　很多孕妈在孕期牙痛，首先想到就是自己上火了，这确实是引发牙痛的因素之一，但是也不能一概而论。在排除不是上火的情况下，就很有可能是缺钙了。原因很简单，胎儿发育需要大量的钙，当钙大部分被胎宝宝使用，孕妈体内没有足够的钙，来支撑身体其他器官时，牙齿就会松动和疼痛，这时孕妈不要觉得只是平常的小事，这可关乎于胎儿的发育，最好及时去医院检查。另外关于孕妈的牙齿除了要补钙外，还要注意要选用孕妇专用的牙膏，更好地保护牙齿。

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　　腰部

　　孕期腰疼似乎是每个孕妈都要经历，但是孕妈们要注意，缺钙的腰痛是指没有做任何动作的情况下，无故的腰疼。这是由于缺钙骨质疏松，才导致的腰酸背痛。孕妈不要以为是孕期劳累的缘故，这样会耽误补钙的时机，使自己的身体受到损害。孕晚期的时候，由于孕肚渐大腰部需承受的压力变大，孕妈也会时常觉得腰疼，这个时候可以准备一条孕妇枕，睡觉的时候能够缓解孕妈腰部压力，让孕妈睡得更好。

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　　何时补钙

　　孕早期，胎儿发育比较注重器官的发育，所以不需要特别补钙，只要多吃富含钙质的食物，从食材中获取钙就可以。到了孕中期，胎儿开始发育骨骼，这时需要大量的钙，孕妈要及时补钙，不要等到缺钙了再补，这样会耽误胎儿的发育。在补钙的过程中，最好选择低剂量的片剂https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/134.jpg，每次多次服用，这样可以更好的吸收。

　　孕期不仅仅是钙，还有很多营养素需要补充，这些直接关乎到孕妈的健康和胎儿的发育，孕妈要养成良好的饮食习惯，不能掉以轻心。

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