文|淘妈

　　所有的父母都希望自己能生出健康聪明的孩子，很多孕妇在孕期就开始注重胎儿智力的发育了，常常会吃一些对大脑发育有好处的食物，像核桃、鱼类等等。核桃的营养价值确实是很高，很多孕妇也知道吃核桃对胎儿智力好，于是就会经常吃很多的核桃。确实是孕妇吃核桃有很多的好处，但关键是要吃对，这3个点可要把握好。

　　1. 怀孕的前3个月吃核桃

　　很多孕妇都知道，怀孕的前3个月要吃叶酸，却忽略了这也是吃核桃的关键时期。因为前3个月是胎儿大脑发育的关键时期，身体的其他组织也开始发育了。如果这个时候能多吃一些核桃的话，对胎儿的大脑发育会有很大的好处。

　　2. 饭前2小时吃核桃

　　怀孕3个月以后，胎儿的发育基本稳定，像孕吐等早孕反应也慢慢消失了。这个时候孕妇的胃口就变得比之前要好，经常还没有到饭点就已经饿了。在这个期间，孕妇就可以吃些核桃，一方面能够抵挡一时的饥饿感，另一方面也能有助于孕妇对营养物质的吸收，这样胎儿也会吸收到更多的营养，从而得到更好的发育。

　　3. 吃核桃要适量

　　很多孕妇认为，既然吃核桃对胎儿的发育好，每天就会吃很多的核桃。其实这样的做法也是不对的，不管任何东西，它的营养价值再高，补充的时候都要有个量。我们都知道，核桃所含的油分也比较多，如果孕妇吃太多的话，就会破坏孕妇身体的营养均衡。而且也容易出现头发油的快，脸上分泌油脂多的现象，还可能会出现便秘的情况。所以孕妇补充核桃还是要适量，一天3-5个就差不多了。

　　?淘妈说：很多孕妇在孕期就已经为孩子的智力发育在努力了，但是方法要对，不然很可能会适得其反。除了吃核桃之外，孕妇也可以常吃一些鱼类，对胎儿的大脑发育也有好处。另外，孕妇在孕期最好能有思考、动脑的活动，这样对胎儿智力发育也有好处。还有就是进行胎教活动，也能刺激胎儿的发育。