以下是改写后的文章：

食谱概述： 本食谱以面条、海蜇、黄瓜为主要食材，搭配盐、酱油、醋、味精、香油、葱、姜、香菜等调料，营养丰富，味道鲜美。适用于孕早期的准妈妈食用。

食材准备： 面条100克，海蜇100克，黄瓜100克，盐适量，酱油适量，醋适量，味精适量，香油适量，葱适量，姜适量，香菜适量。

制作步骤： 1. 将面条放入开水中煮熟，捞出后放入凉水中过凉，沥干水分，装入碗中备用。 2. 海蜇放入清水中漂洗几次，至无沙粒时捞出，切成丝，放入开水中烫一下，捞出后过凉，沥干水分备用。 3. 黄瓜洗净后切成丝，香菜洗净后切段，备用。 4. 将海蜇、葱、姜、香菜、黄瓜丝、味精、盐、酱油、醋、香油放入碗中，搅拌均匀，最后加入面条，即可食用。

适合人群： 本食谱适用于孕早期的准妈妈食用。

健康提示： 根据现代营养学的分析，海蜇含有丰富的蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸和钙、磷、铁、碘等多种营养成分。海蜇性味咸、平，入肝、肾经，具有清热化痰、消积化滞的功效，适用于痰热咳嗽、哮喘、大便秘结、消化不良、食欲不振等病症。同时，葱、姜等调料也有很好的食疗作用，可以提高食欲，增强免疫力，有助于准妈妈的身体健康。