在夏天,是血压最容易升高的时候,有什么办法可以有效控制血压呢?我们都知道饮食对血压会有一定的影响,不如就从饮食方面来控制血压吧。下面为大家介绍几款具有降压效果的食物,千万别错过了。
夏天降压饮食建议
低钠饮食:这里说的是“低钠”而不是“低盐”,因为含钠食物远不止是食盐(氯化钠),一方面除了我们少从盐罐里取食盐以外,还要注重酱油、咸菜、松花蛋、挂面等当中所含的盐分;另外味精、调味汁等当中含有的谷氨酸钠等成分是另外一种“钠盐”,也有升高血压的作用。世界卫生组织最新推荐健康成人每日摄入食盐的量为5克,而对于高血压患者,我们推荐的每日摄入量是3克。
节食:体重每增加百分之一,血压增高约5-8毫米汞柱,通过控制米、面、糖等热量的摄入,规律运动,把体重控制在理想水平,是控制高血压的基础。另外节食还指限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入,少吃动物性脂肪,限制红肉的数量。高粱、甘薯、玉米等粗粮可以帮助体内胆固醇的排泄,也是不错的选择。节食不光是减少食物,还包括要适当多吃植物性蛋白和鱼类,对于防治血管并发症有效。
多吃含钾的食物:钾和钠像是坐跷跷板,钾高了,可以促使钠的排除,进而降低体内钠的含量,也就减少了钠把过多的水分吸附到血管内,起到了降压作用,橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含钾丰富。
接下来,为大家介绍几款可以降压的食谱吧。
夏天降压的营养食谱
黄豆炖牛肉
主料:牛腱子肉150克、大豆50克、番茄100克。
调料:色拉油10克、大蒜5克、姜5克、白酒10克、酱油20克、淀粉(豌豆)10克。
做法:黄豆用水浸泡约4小时,洗净后沥干水分。牛腱肉、番茄洗净,分别切块,备用。大蒜、姜分别洗净,均切成末。锅中入油10克,将蒜、姜炒香,再加入水煮开。开锅后,放入牛肉、黄豆及白酒10克、酱油20克再次煮滚,改用小火继续焖煮1小时。最后放入番茄再煮10分钟,用淀粉10克、水10毫升勾芡即可。
醋拌番茄海带
原料:红番茄2个、干嫩海带15克(泡水10分钟还原)。
调料:鸡精2大匙、米醋或柠檬汁1大匙、酱油1小匙、糖1大匙、冷开水1小匙。
做法:番茄底部若先用刀划上十字,再用开水烫,轻轻松松把皮剥下来,去皮、去籽,切成约1公分丁状。所有调味料混合拌匀后,加入红番茄和切段嫩海带,轻松搅拌几下即可。
除此之外,还有降压的茶饮推荐给大家。
夏季降压的茶饮
山楂荷叶茶
主料:山楂15克,鲜荷叶50克,
做法:将山楂和荷叶一起煎水代茶常饮。
功效:有降压、降脂、清热祛暑的作用。适用于高脂血症、高血压、肝火旺头痛、暑热口渴等患者。
菊花山楂茶
主料:山楂10克,杭菊10克,
做法:将山楂和杭菊稍煎后代茶饮,每日1次。
功效:有降压、降脂作用。适用于高脂血症、高血压患者。
香蕉粥
主料:香蕉250克,冰糖、粳米各100克。
做法:将香蕉去皮,切成小丁。将粳米淘洗干净后再用清水浸泡2小时,捞出沥干水分。在锅内加清水1000毫升,加入粳米,旺火煮沸。再加入香蕉丁、冰糖,改用小火熬煮30分钟即成。
功效:香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。
以上降压的食谱和茶饮需结合实际情况而选择。
血型匹配是试管婴儿过程中必须要考虑的因素之一,医生会根据受卵者和供卵者的血型进行匹配。在试管婴儿过程中,医生会根据受卵者和供卵者的血型进行匹配。因此,在选择供卵者
保证良好心态不管我们在面对什么疾病的时候,建议大家都一定要保证一个良好的心态,良好的心态对于试管婴儿的成功率会有更好的保障,其实在现实生活当中,卵巢早衰这种疾病可
【宁河5A级代孕中心】「宁河找代孕中介电话」「宁河代孕收费」「宁河寻代孕产子」,宁河5A级代孕中心网与宁河本地最好三甲医院合作,代孕包成功,包性别,宁河代生孩子零风险,用
【延边5A级代孕中心】「延边代孕包成功哪家好」「延边代孕手术花多少钱」,【延边代孕网】提供一站式代孕服务,14年代孕经验,延边代孕价格30万起,宝宝性别可选,100%抱小孩,专
去上海正规医院做三代试管供卵大概需要5-10万元左右,其费用大致包括供卵补偿费、术前检查费用、促排卵费用、取卵费用、胚胎筛查与诊断费用、移植费用以及黄体支持和验孕费用。
【苏州有没有需要供卵试管的】「苏州借卵试管是自己的吗」「苏州地下供卵费用」。 试管苏州代孕苏州代孕婴儿冻卵对卵巢的伤害大吗? 试管苏州代孕婴儿冻卵对卵巢的伤害大吗?
苏州供卵助孕苏州供卵公司排名现在随着试管婴儿技术的不断发展和进步,各个国家和地区都有了很多不错的试管婴儿医院和机构,所以很多人在做试管婴儿的时候都会问到“试管婴儿
代孕公司,专业代孕机构,因为专业所以出色。 作为准妈妈的已经准备好迎接新生宝宝的准备了吗?准妈妈在分娩前几天的时间里会有各种各样的症状,每个准妈妈的症状都会不同,因人
三、济宁试管婴儿医院详情>。济宁只有2家试管婴儿医院。比如有卵子供应的需求,他们需要选择当地有三代试管婴儿准入资质的医院。,济宁试管婴儿医院排名怎么样。二、济宁试管婴
4、试管分几代,价格不一样第一代试管婴儿:IVF-ET(常规体外受精-胚胎移植)第二代试管婴儿:ICSI(单精子卵胞浆内显微注射)第三代试管婴儿:PGD(植入前遗传学诊断)第二代试管
Copyright 2019-2030 苏州借卵机构苏州借卵机构网站地图sitemap.xml tag列表