很多孕妈妈在怀孕初期的时候都会有孕吐的现象，只不过有些孕妈妈的情况比较轻，有些孕妈妈的情况比较严重，吃什么就吐什么。

　　那么，对于怀孕早期这个吃什么吐什么的症状，具体该怎么缓解呢呢？想必这是很多人都会想要了解的吧！那么下面就跟着小编一起来看看吧！

　　很多人刚开始怀孕的时候，就开始大补特补，其实这样做是没有必要的，因为在怀孕早期的时候，胎儿的发育相对来说会比较缓慢，所以这个时期也不需要太多的营养，因此这个时期的准妈妈们可以尽量选择自己喜欢吃的食物，这样是有助于改善缓解孕吐的情况的哦！

　　当然，也不是说自己喜欢吃的东西都能吃，有些东西怀孕之后是千万不能吃的，所以孕妈妈在吃之前最好是先去了解一下，你们吃的那些食物到底能不能吃哦！

　　另外还有一点要注意的是，孕期便秘的情况是会加重早孕反应的，所以怀孕早期的准妈妈们要注意多喝水以及多吃一些富含有膳食纤维的蔬菜或者是水果！

　　并不说怀孕了准妈妈们就不能够运动了，也不是说因为孕吐难受，所以就变的不爱动了，这些都是不可以的。反而如果你们活动少的话，这样只会加重孕吐的程度呢。

　　所以准妈妈不妨可以适当的参加一些适合于孕期运动的项目，比如外出散散步啊，或者是做做孕妇瑜伽，或者是孕妇操等等，这样还能够帮助你们转移注意力，而且还能在强健身体的同时，减轻孕吐程度呢。

　　缓解孕吐还有一点非常重要的就是要做好心理改善，怀孕之后，准妈妈要尽量让自己的心情保持愉快，千万不要因为被孕吐搞的非常烦躁，因为情绪也是会影响孕吐反应大小的重要因素之一。

　　还有就是，因为吃什么就吐什么，很多孕妈妈难免都会有些担心，这样是否会对胎儿的发育不好，其实小编上面也说到了，孕早期胎儿发育比较缓慢，所需的营养不会太多，所以这点你们就不要太过担心了。

　　另外，怀孕期间，准妈妈们千万不要给自己太大的压力，遇到什么难题了要多跟家人或者是朋友沟通，如果孕吐的情况实在严重，自己也无能为力的时候，这个时候一定要及时的去咨询一下医生，医生会根据你们的情况，给吃相对应的应对措施以及治疗方法的。

　　现在还没有人知道孕吐的确切原因，但这很可能是孕妇体内发生多种变化的共同结果，其中可能包括：

　　人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心，但从时间上来看是非常吻合的：恶心最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。

　　在怀孕早期，另一种激素——雌激素水平的迅速升高，也被认为是引起孕吐的一个主要原因，当然其他激素也可能有所影响。

　　比如，有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻到这种气味，并立刻引起恶心的反应，这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。

　　有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。

　　你也许听说过，孕吐可能是由于体内缺乏维生素B所导致的。虽然很多孕妇在服用维生素B6补充剂后，确实会感到恶心症状有所缓解，但这并不意味着她们体内缺乏维生素。事实上，至少有一项研究结果表明，在出现孕吐和没有出现孕吐的准妈妈体内，维生素B6的水平并没有明显差异。

　　到目前为止，人们还不清楚为什么维生素B6能帮助缓解孕吐。不过，有证据表明，在受孕和孕早期服用复合维生素有助于预防严重的孕吐，但其中的原因仍然还不确定。

　　有些研究人员提出，部分准妈妈因为怀孕而感到过大的心理压力，所以更容易产生恶心和呕吐感。但目前还没有足够的证据支持这一种说法。当然，如果你经常恶心或呕吐，那你肯定会感到更大的压力!