众所周知，水果富含多种人体所需的营养素，是对身体有好处的，尤其是孕妇这个特殊群体，孕妇对营养素的需求量更大，可并不是所有的水果都适合孕妇吃的，水果食用不当，是会给孕妈妈和胎儿带来负面影响，所以孕妇吃水果要讲究。那孕妇吃什么水果好呢？还有孕妇在吃水果时的注意事项又有哪些呢？下面让我们一起来看看吧。

　　孕妇吃什么水果好

　　1.柚子

　　柚子含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

　　叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，柚子也是孕期妇女首选。

　　2.苹果

　　苹果素有"益智果"与"记忆果"之美称。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。

　　尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

　　3.柑橘

　　柑橘号称是维生素的宝藏。它具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

　　500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。

　　4.葡萄

　　富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　孕妇吃水果的注意事项

　　1、吃水果的时间：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

　　2、注意卫生：进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

　　3、注意食用的水果量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

　　4、注意保护牙齿：不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题，因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

　　终上所述，虽然水果富含多种营养素，且孕妇吃水果对孕妈妈和胎儿的发育都有好处，可水果可不是随便吃的，孕妇吃水果有讲究。一般孕妇在怀孕期间可以多吃柚子、苹果、柑橘、葡萄等等，尤其是柚子，它富含叶酸，可以满足女性在怀孕期间对叶酸的大量需求，也是胎儿发育需求，所以柚子是孕妈妈的首选水果。