导读： 每个人都希望自己的宝宝是健康聪明的，因此都会做好孕前准备。营养专家认为：女性在孕前6个月，就应该开始调整自己的饮食，不宜食用腌制品。

　　备孕是一个热门的话题，但是你知道备孕要做些什么吗？下面让我们来了解一下吧！备孕的3步骤。

　　步骤一：女性应通过运动塑造体形，而非节食。营养专家表示：大部分女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。女性不能够靠节食来减肥，要靠增加运动来减肥。因为孕前期孕妇往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，女性在孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

　　步骤二：不挑食，摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则，可以的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

　　步骤三：备孕女性尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。