相信在怀孕期间的孕妈妈，睡眠质量都不太好，尤其是到孕晚期，孕妈妈的睡眠质量都是非常差。那到底是什么原因导致孕妈妈怎么睡都睡不舒服。今天，小编就https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/392.jpg来说说到了孕晚期。妈妈一怎样的姿势睡觉，才会睡得更舒心。

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　　为什么孕晚期怎么睡都不舒服

　　随着胎宝宝逐渐的长大，孕妈妈的肚子也会随之增大。由于肚子的变化，孕妈妈做什么事情都不会特别方便，且到了孕晚期，孕妈妈的膀胱会再次受到压力，这个时候孕妈妈就会时常的想要上厕所。尤其是到了晚上，所以孕妈妈在孕晚期睡觉前，尽量少喝水。

　　到了孕晚期，孕妈妈也会出现烧心、腿抽筋、打呼噜等症状。此时胎宝宝的胎动也会非常的明显，有的时候还会因为胎动过大，把孕妈妈惊醒。

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　　良好的环境给你良好的就寝心情

　　怀孕期间，睡眠环境对于孕妈妈来说是非常重要的。所以孕妈妈在选择卧室的时候一定要选择安静的卧室。并且在睡觉前一定要保持室内空气的新鲜。睡觉的时候一定要把窗户关上，以免孕妈妈受凉，在选择床的时候一定要选择大床。因为大床可以让孕妈妈睡得更舒服。孕妈妈的床单、被套，也一定要及时更换，一定要保持清洁。

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　　坚决做到五个“不”。让心理、生理全面轻松

　　在怀孕期间孕妈妈不要挑灯夜战，不要选择在网上看资料、写文章，因为这是会影响到孕妈妈睡眠质量的。并且也不要https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/392.jpg做剧烈的运动，剧烈运动可能会伤害到孕妈妈和胎宝宝的健康。但是可以做一些适当的运动。例如可以在饭后散散步、做一些孕妇瑜伽。

　　孕妈妈在睡觉前两小时内不要大吃大喝，吃的过多会增加孕妈妈肠胃的负担，也可能会使孕妈妈大脑处于兴奋状态，从而难以入睡。

　　不要看有刺激性的影视剧和书刊，因为这些书刊会引起孕妈妈情绪波动。那么就不利于妈妈入睡，在睡觉前也不要讨论令人不开心的话题。因为心情过于紧张和过分担忧，是会影响睡眠质量的。

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　　尽量的舒适……深度睡眠的保证

　　孕妈妈可以在睡觉前冲个热水澡或者用热水泡泡脚。这有利于孕妈妈血液的循环，在怀孕期间孕妈妈可以将稍硬的床垫换成软床垫，孕妈妈在睡觉的时候一定要选择最舒服的睡姿，因为只有当孕妈妈感到舒服的时候，睡得才会更安心。孕妈妈在睡觉的时候可以可以垫一些枕头。这样可以让孕妈妈睡得更舒适。

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