月经是伴随卵巢周期性排卵而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。月经初潮是青春期的重要标志，提示卵巢产生的雌激素足以使子宫内膜增殖，在雌激素达到一定水平且有明显波动，引起子宫内膜脱落出现月经。所以，从本质上来说，月经就是血。

　　一个月经周期的经量多于60ml为月经过多，少于20ml为月经过少。月经太少会影响体内毒素的排除，会使黄褐斑、皱纹、眼袋产生，此后会逐渐的闭经，过早衰老，更年期过早到来。

　　调理月经，还需要注意饮食的调养。有句俗语：“女人的幸福，是用新鲜的柠檬购买来的。”这足以说明柠檬对女性的作用。 柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对经期有调理作用。

　　氧化是衰老最大的威胁，而黑蒜具有极强的抗氧化、抗酸化功效，是很好的抗衰老食品。发酵后的黑蒜，其活性抗氧化剂多酚比生蒜足足提高了39倍。

　　桂圆是补气血，尤其是弥补人体精气和阳气的上上品，假如平常体寒，例假推延，例假淤塞痛苦，能够在例假前几天喝一喝桂圆红枣汤来改进呢。

　　山楂泡水喝还能起到活血化瘀的效果，在经期痛经的时分喝上一点山楂片，能有用减轻痛经。山楂是女人的减肥片， 山楂富含维生素C、胡萝卜素等物质，能增强机体的免疫力，有防便秘防变老、抗癌的效果。

　　红枣是女人的好朋友，尤其是关于那些有痛经、妇科病疑问的女人，它的性温味甘，具有补益脾胃、谐和药性、养血宁神的成效。具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等效果。

　　其实大家或许了解到经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡，导致子宫收缩功能下降,经血及毒素就无法正常代谢排出，甚至部分滞留体内，下面下不去，上面下不来，不通则痛，就会出现赶前错后，量多量少、痛经、宫寒以及月经不调等月经紊乱等异常情况。

　　知道了问题的所在，就要采取正确的措施进行对待，有时间到苏北乡下采点紫花佩兰，回去煮汤，红糖适当搁一点，原产地连云港灌南，多年生草本植物，叶子是对生为管状花，花期8-10月。平时饮食方面宜少不宜多，少吃多餐，另外，注意辛辣的，油腻的，尽量少吃为好。加强身体锻炼，劳逸结合。

　　总结：月经量少除了食物调理外，女性还需要有良好的生活习惯，注意保持良好的心情，另外还需要注意保暖，不能过度劳累等。本文介绍的这些食物大家不妨试试看。